痩せると言うと食べない事と、世間では当たり前のようになっていますが、案外知られていないのが「姿勢」です。肩が胸より前に張り出している方は要注意です。猫背と言うやつですね。それにプラスして、あごも前に突き出して、腰もお尻が下がりへその下辺りが突き出している姿勢になっていませんか？意識すれば姿勢よくなるのですが、気を抜くとダラダラ姿勢になってることありますよね。
姿勢で変わる新陳代謝
姿勢が悪いと首筋から背中にかけてグニャっとだらしない姿勢になり、胸はくぼんで呼吸も浅くなります。そして胸が狭くなるために心臓も鼓動を打つのに大変になってきます。腰は曲がり、リンパの流れどころか血管を通っている血液も流れが悪くなり老廃物も代謝が悪くなり、毒素が身体から抜け切らない状態になってしまいます。当然身体の筋力も弱くなるために猫背などになり姿勢が悪くなるのですが、背中の筋肉を強化するだけで姿勢は見違えるほどに変わります。
意識するだけで姿勢は変わる。
頭の天辺を糸で吊るされた感じで真直ぐを意識し、胸を張ってお腹とお尻を締めると、それだけでも姿勢は変わります。足の親指に体重の半分以上が乗っている感覚で、毎日を元気に過ごすだけで確実に代謝は上がります。初めは逆に疲れるかもしれませんが、そのうち背中や身体の中のインナーマッスルが鍛えられて、意識するだけで筋力アップにもつながります。真直ぐに立つ事がいつの間にか難しいことになっているのですが、元々の人間の自然な姿勢を忘れてしまう原因が現代には多すぎるのかもしれません。
子供の姿勢を見て思い出そう。
子供の姿勢を見ると、自分の姿勢の悪さが思い知らされます。子供は頭から足の踵まで糸で吊るされたような真直ぐの姿勢です。胸をしっかりと張っていて、お尻もキュっと上を向いています。腰はくびれて見ていてもバランスの良い姿勢をしています。姿勢が悪いと実際の年齢より老けて見られがちです。やはり姿勢が良いと美しく自身にあふれているように見えます。
姿勢が良いと全てよし！
猫背を改善すると胸も大きく見えます。腰の曲がりを改善するとお尻も上がって見えます。確実に代謝も良くなり心がけているうちに失われた筋肉もついてきて、筋肉量が増えて基礎代謝も上がります。知らないうちに脂肪も燃焼しやすくなり、体が軽くなることにより動きやすくなります。当然歩き方や立ち振る舞いがスマートになってきます。いい事ずくめの良い姿勢ですが、骨盤がゆがんだり猫背になると贅肉がつきやすいとも言われています。姿勢を意識するだけで年齢的にも体型的にも全てにおいてプラス材料となることでしょう。何をするにも姿勢を気にして、絶えず誰かに見られているという意識を大切にし「綺麗」を意識した生活を送りたいものです。