ダイエットに誤解はつきものですが、間違った知識におどらされ効果が一向に現れないことほど悲しいことはありません。ダイエット中の皆様は食べるものに気を使っていると思います。しかし思い違いや勘違いで食欲をものすごく我慢して、なお更ストレスをためて、逆効果になっている方はいませんか？
甘いものは高カロリー？
ダイエット中で我慢の対象となる食べ物に、ケーキや甘いジュースなどが上げられます。私もダイエット中は食べ物に注意をしていましたが、特別甘いものを我慢はしていませんでした。同じ量のケーキと白いご飯、我慢の対象となるのはどちらでしょう？答えはケーキとなると思います。
１ｇ＝４ｋカロリー
炭酸のコーラやジュースに砂糖が沢山入っているのはご存知かと思います。甘いものは高カロリーと言う図式が頭の中に誰だってありますよね？自販機で簡単に買えてしまうジュース。コーラの５００ｍｌペットボトルで角砂糖１５個くらい入っているそうです。健康によさそうなポカリスエットでも１０個くらい。女子の好きなロイヤルミルクティーは８個くらい。オレンジジュースだから安心と思っているファンタオレンジには１７個以上も角砂糖に換算すると砂糖が入っているそうです。
カルピスウォーターなんて角砂糖１８個分ですよ。驚きました。しかしスターバックスのモカカフェカプチーノは角砂糖換算１２個と中々のご活躍です。やはり気をつけないとすぐに太ってしまうように思えるので怖いですね。しかもダイエット中はビタミンCの補給に気軽に飲んでしまいやすいCCレモンでも１５個ってどうなってるんだと思いませんか？
ご飯と角砂糖の関係
では、ご飯はどうでしょうか？案外ご飯なら食べ過ぎなければ大丈夫。ダイエットを頑張っている方の中に、お昼はコンビニのおにぎり１個。そして大好きなコーラを必死になって我慢している方も多いと思います。ダイエット中のせめてもの慰めで、あったかくホカホカのおにぎりとなんとなく健康によさそうだからポカリでがまんしています。なんて方いらっしゃいませんか？
痩せそうだからと素うどんで我慢している人もいるかもしれません。素うどんはなんと角砂糖１７個分です。なんとなくカロリー少なそうなんだけどな？そして肝心の白いご飯１膳は角砂糖に換算するとどうなのでしょうか？ご飯１膳中炭水化物８５ｇで計算して、角砂糖１７個分くらいになるそうです。角砂糖１個は約５ｇなので１ｇ４ｋカロリーで計算すると、約２０ｋカロリーですね。２０ｋカロリー１７個分で３４０ｋカロリー。白ご飯は８５ｇ×４ｋカロリーで３４０ｋカロリーと角砂糖と白ご飯１膳のカロリーが同じとは驚きです。ついでにイチゴの乗った美味しそうなシャトレーゼのショートケーキ。これも１００ｇ位で３４０ｋカロリーだそうです。炭水化物は１ｇ＝４ｋカロリーとみな同じだそうです。ダイエットに大切なのは１日のそう摂取量を気にしてそれ以上に消費すれば痩せるので、その辺を考えて気軽にダイエットしましょう。
今回の記事はあくまでも角砂糖に換算しての記事ですので、その他細かいことは適当に流して参考にしてください。苦しいダイエットを我慢するだけがダイエットじゃ無いので、参考程度にしていただけると幸せです。